Maftoul (parelcouscous) met tomaat en andijvie

Meer info over Andijvie

Ingrediënten

Hoofdgerecht 4 personen:

1 grote of 2 kleine andijvie
250 gr maftoul, parelcouscous of fregola
4 el olijfolie
1 grote ui
4 dikke tenen knoflook (of 3 cm verse knoflook)
1 tl komijnzaad
½ tl kaneel
¾ tl gemalen piment
400 gr cherrytomaten
1 el tomatenpuree
4 el Griekse yoghurt
1 el sumak
4 citroenpartjes
zout en peper

Verhit 3 eetlepels olie in een ruime pan. Snijd de ui in dunne ringen en 2 tenen knoflook in dunne plakjes. Fruit de ui en knoflook tot glazig. Voeg het komijnzaad, de kaneel en piment toe en fruit een minuut mee. Halveer de cherrytomaten en voeg ze toe. Prak ze met een pureestamper zodat ze uit elkaar vallen. Voeg de tomatenpuree toe en bak 2 minuten mee. Schenk er 400 ml water bij, breng aan de kook, dek de pan af en laat alles 10 minuten zachtjes pruttelen. Voeg de maftoul toe, roer goed door, breng opnieuw aan de kook, draai het vuur lager, dek de pan af en laat 5 minuten koken. Neem de pan van het vuur en zet 15 minuten opzij totdat de maftoul gaar is en het vocht heeft opgenomen.

Bereid ondertussen de andijvie. Snijd de krop in de lengte in 6-8 parten. Snijd de overige knoflook in dunne plakjes. Verhit 1 eetlepel olijfolie in een brede pan. Fruit hierin de knoflook 2 minuten. Leg de parten andijvie met een snijvlak naar beneden in de pan en bak een minuutje aan. Voeg 200 ml water toe, dek de pan af en stoof de andijvie in 5 minuten beetgaar. Schep uit de pan en laat 5 minuten in een vergiet uitlekken. Bestrooi met zout en peper.

Breng de maftoul goed op smaak met zout en peper. Verdeel over 4 borden. Schik de andijvie ernaast. Schep op ieder bord een lepel yoghurt en bestrooi met sumak. Serveer met een partje citroen erbij.

Ingrediënten

Hoofdgerecht 4 personen:

1 grote of 2 kleine andijvie
250 gr maftoul, parelcouscous of fregola
4 el olijfolie
1 grote ui
4 dikke tenen knoflook (of 3 cm verse knoflook)
1 tl komijnzaad
½ tl kaneel
¾ tl gemalen piment
400 gr cherrytomaten
1 el tomatenpuree
4 el Griekse yoghurt
1 el sumak
4 citroenpartjes
zout en peper
Print dit recept

Koken met Vivian en Barry

Tweewekelijks vind je de heerlijke, gemakkelijke en vaak vegetarische gerechten van Vivian (zus van Floor) en Barry in je biologische groentepakket. Samen koken ze verrassende gerechten met wat er bij ons op het land groeit en wat er in jouw pakket zit.

Deze recepten vind je terug op onze site. Wil jij ook graag koken met verse, vaak lokale, biologische seizoensgroente? Doe dan mee met ons groentenabonnement.

Wat zeggen onze abonnees?

Onze abonnees kunnen nog beter vertellen waarom ons groentenabonnement een aanrader is!

Koken - illustratie groentenabonnement